Якщо ти чоловік за 40 і хочеш схуднути, ви чули скоріш за все речі протилежні. Вам кажуть “багато бігай, роби кардюшку, прибирай з раціону калорії, за рахунок жирів в тому числі” – ні, це не працює це для вас, якщо вам більше 40, а тим більше 50 років. Битва за гормони Чоловік віком за 40…
Намагаєтеся схуднути? Якщо відповідь ствердна, вам слід зосередитися на двох елементах: дієті та фізичних вправах. Ми не будемо вдаватися в питання харчування, але ось які вправи Гарвардського університету вважають найкращими для приведення себе у кращу фізичну форму. Окрім втрати ваги, Гарвард зазначає, що регулярне виконання цих вправ також покращить ваш настрій, покращить вашу здатність боротися…
Здійснення принаймні 10 000 кроків на день давно вважалося золотим стандартом фізичних вправ. Однак дослідження показує, що зосередження на часі, який ви витрачаєте на тренування, а не на кількості кроків, може бути настільки ж ефективним для втрати ваги, довголіття та зниження ризику серцевих захворювань. Дослідники з жіночої лікарні Брігама в Бостоні вивчили чотирирічні дані майже 15…
