Ось як зрозуміти, чи кохаєш ти когось і що з цим робити далі – в статті Крістал Рейпол, котра раніше працювала письменницею та редакторкою для GoodTherapy. Сфери її інтересів включають азіатські мови та літературу, японський переклад, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитивний погляд і психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я.
Кохання чи прихильність?
Потяг і прихильність не залишаються незмінними, і любов може відчуватися по-різному для кожної людини. Тим не менш, вам доведеться докласти зусиль, щоб з часом зберегти любов у ваших стосунках. Запитайте будь-кого, чи кохання – це складно, і є хороший шанс, що вони, ймовірно, скажуть принаймні «так» або «іноді».
Частина складнощів любові пов’язана з тим фактом, що це може бути складно, коли людина, яку ви любите, не відчуває те саме — або коли вона відчуває, але ваші стосунки не розвиваються. Любов також може ускладнювати життя, оскільки вона приймає різні форми, і ви можете не відразу зрозуміти, який тип любові ви відчуваєте.
Розшифрувати свої почуття та точно визначити, який тип любові ви відчуваєте — поки ви міцно тримаєте його — може бути не найпростішим завданням, але ми тут, щоб допомогти.
Як ми любимо
Любов не завжди виглядає однаково. Іноді він прогресує через певні стадії. Перший спалах кохання, коли ви закохаєтеся в когось, часто здається більше схожим на закоханість, доповнену великою кількістю хвилювання та нервозності.
А якщо взаємно? Ейфоричне блаженство, яке відчуває багато людей, може повністю захопити вас і вашого партнера одне одним. З часом це почуття щойно закоханого часто перетворюється на щось менш заряджене, але більш стабільне та тривале.
Більш високі, ніж зазвичай, рівні гормонів, таких як дофамін і норадреналін, довірене джерело, стимулюють інтенсивність цих ранніх почуттів. Згодом ці почуття, що наростають, часто перетворюються на глибшу прихильність за допомогою окситоцину, гормону, який відіграє важливу роль у прихильності.
Але почуття у коханні не завжди йдуть прямолінійним шляхом.
Що означає бути закоханим?
Можливо, ви закохаєтеся в когось, кого щойно зустріли, але зрештою розумієте, що перший рум’янець кохання змінив ваш погляд. Коли перша інтенсивність зникає, ваші почуття починають в’янути, не пускаючи коріння.
Ви також можете розвинути романтичне кохання, не відчуваючи ейфорії, хвилювання, що калатає серце. Хтось, наприклад, закохався у свого найкращого друга, міг помітити, що їхнє давнє платонічне кохання стало більш романтичним і сексуально насиченим майже за одну ніч. І, звичайно, любов, яку ви відчуваєте до друзів, або платонічна любов, все ще може бути досить глибокою — навіть якщо вона не передбачає жодного романтичного чи сексуального потягу.
Як дізнатися, що ти закохана – закоханий?
Люди часто говорять про кохання так, ніби всі відчувають його однаково, але життєвий досвід і історія стосунків можуть змінити хід «типового» романтичного потягу.
Якщо ви зазнали жорстокого поводження чи зради у стосунках, ви можете бути обережними щодо того, щоб знову ослабити пильність. Це може пом’якшити почуття ейфорії та імпульсивності, які часто супроводжують перші стадії кохання.
Коротше кажучи, хоча немає єдиного способу закохатися, ви, напевно, помітите кілька ключових фізичних і емоційних ознак:
- Ваші думки повертаються до них регулярно
- Можливо, ви часто згадуєте свою останню взаємодію або плануєте наступну зустріч. Ви хочете щодня розповідати їм про свій досвід: великий, жахливий і звичайний.
- Якщо їм важко, ви можете хвилюватися про їхні труднощі та шукати способи допомогти.
- Проводячи час із родиною та друзями, ви можете багато говорити про них і уявляти, наскільки вони сподобаються вашим близьким.
- З ними ти почуваєшся в безпеці
- Коли ви бачите їх, ви можете помітити, що ваша напруга спадає, майже так само, як це відбувається, коли ви повертаєтеся додому після довгого дня.
Життя виглядає більш яскравим та радісним
Сплеск гормонів, пов’язаний із коханням, може зробити все більш захоплюючим, особливо коли ти знаєш, що скоро їх побачиш. Може здатися, що час летить непомітно, коли ви разом і повзаєте, як черепаха, після їх відходу.
Ви навіть можете помітити відновлення енергії та інтересу до повсякденних речей, які ви робите щодня. Складання білизни? Гуляти? Набагато веселіше, коли ти закоханий (особливо коли партнер поруч).
Ви хочете проводити багато часу разом
Любити когось часто означає бажання проводити з ним багато часу, тому ви можете виявити, що прагнете його товариства більше, ніж будь-коли раніше. Ви можете залишити їхню компанію, почуваючись дещо незадоволеним, ніби часу, який ви провели разом, було недостатньо.
Можливо, вас не дуже хвилює те, що ви робите разом, просто те, що ви разом. Ще одна ключова ознака – ваш інтерес у проведенні часу з em не залежить від їхнього настрою чи рівня енергії. Навіть коли вони сумні, вередливі або розчаровані життям, ви все одно хочете з’явитися та запропонувати підтримку.
Довіра у стосунках
Це нормально – хотіти захистити себе від болю. Відчуття достатньої безпеки з кимось, щоб довіряти їм свої особисті слабкості чи вразливості, часто означає розвиток любові.
Ви трохи заздрите іншим людям у їхньому житті
Ревнощі – це емоція, як і будь-яка інша. Загалом, важливо те, що ви робите з ревнощами. Говорити про свої почуття ніколи не зашкодить, але ви можете пропустити цифрове стеження та спостереження в соціальних мережах.
Коли ви любите когось, ви можете зосереджуватися на інших людях, з якими вони проводять час, і цікавитися їхніми стосунками один з одним, або хвилюватися про потенційні загрози вашому коханню, наприклад, про привабливу колегу, яку вони регулярно згадують, або про старе кохання, яке все ще частина їхнього життя.
Взагалі кажучи, ці тривоги, як правило, зникають у міру розвитку довіри.
Ви відчуваєте співчуття до партнера
Коли ви закохані в когось, ви почнете відчувати до нього сильне співчуття. Могутнє бажання бути з цією людиною привносить нові аспекти у ваші стосунки, такі як емоційна або фізична близькість, пристрасть і бажання знати про неї все, а також, щоб вона вас знала у відповідь. Ви також можете помітити, що бажаєте піклуватися про свого партнера або піклуватися про нього.
Як розпізнати платонічне кохання?
Платонічна любов передбачає глибоку прихильність, але не романтичний чи сексуальний потяг. Для людей будь-якої статі абсолютно можливо підтримувати дружбу без сексуальної напруги чи потягу. Коли ви платонічно любите когось, ви можете помітити деякі основні ознаки кохання.
Головні ознаки платонічного кохання – це коли особи:
- мають схожі інтереси, цінності та цілі
- обговорюють свої емоції та стосунки з іншими
- підтримують один одного в труднощах
- особам приємно проводити час разом
Успішне прийняття платонічної любові вимагає від вас відкинути будь-які романтичні почуття. Кохати платонічно не означає просто чекати та сподіватися, що людина колись у вас закохається “по справжньому”.
Хороша дружба може допомогти вам зберегти платонічну любов. Наприклад:
- Спілкуйтесь. У кожного різні потреби в спілкуванні, але ви можете підтримувати свою близькість, телефонуючи або надсилаючи повідомлення. Коли ви говорите, намагайтеся приділяти принаймні стільки ж часу слуханню, скільки й обміну власними думками.
- Встановити межі. Деякі платонічні друзі цілком можуть провести ніч у вас вдома, тусуватися в будь-який час або обговорювати сексуальні деталі ваших інших стосунків. Інші можуть залишити ці заходи для романтичних партнерів. Розмова через кордони може допомогти вам уникнути непорозумінь.
- Проводьте час разом. Залишайтеся на зв’язку, навіть якщо ви фізично не можете бачити один одного, плануючи онлайн-чати, сеанси відеоігор або віртуальні кіновечори.
- Запропонуйте емоційну підтримку. Любов і дружба можуть полегшити долання життєвих труднощів. Покажіть свою любов, звернувшись до друга або запитавши: «Чим я можу допомогти?»
Як розпізнати романтичне кохання?
Романтична любов до когось зазвичай передбачає бажання багатогранного зв’язку. Ви цінуєте їх особистість і бажаєте їхньої дружби. Ви можете трохи хотіти їх (хоча ви можете відчувати романтичне кохання, навіть не бажаючи фізичних стосунків).
Можливо, ви вважаєте їхню зовнішність привабливою, але здебільшого ви хочете проводити з ними багато часу, оскільки цінуєте їх як цілісну особистість і хочете розвинути тривалий емоційний зв’язок.
Спробуйте ці поради, щоб розвивати та підтримувати романтичне кохання:
- Практикуйте відкрите спілкування. Щоб процвітати стосунки, потрібна відверта чесність. Обмін почуттями, встановлення здорових кордонів і раннє обговорення цілей стосунків збільшують ваші шанси на тривалі стосунки.
- Уникайте зайвого захоплення та зайвих емоцій. У перші дні кохання ви можете присвятити багато часу роздумам (і розмовам) про те, що ви вже зробили “під простирадлами” (чи десь ще), і фантазувати про майбутні зустрічі. Це абсолютно нормально. Просто переконайтеся, що ви також працюєте над емоційним зв’язком.
- Навчайтеся та розвивайтеся разом. Якщо ви хочете, щоб ваше кохання тривало, важливо по-справжньому пізнати один одного. Це може означати обговорення мрій і цілей, обмін проблемами та успіхами та пробування нових речей. Ви зберігаєте свою власну ідентичність, але ви також розвиваєте спільну третю одиницю: самі відносини.
Романтичне кохання проти платонічного
Романтичне та платонічне кохання — це дві різні речі, але багато людей вважають їх однаково цінними.
Загалом людям потрібні зв’язки, щоб вижити. Деякі люди живуть по життю, не відчуваючи романтичного чи сексуального потягу, і це нормально. Ви абсолютно можете отримати необхідну любов у стосунках із родиною та друзями.
Інші процвітають як з друзями, так і з романтичними партнерами у своєму житті. Можливо, ви не можете уявити собі життя без романтики і шукати стосунків у надії знайти відповідного партнера чи партнерів. Однак ваші друзі залишаються частиною вашого життя, навіть якщо партнери приходять і йдуть (часто підтримують вас під час розриву).
Коротше кажучи, платонічне кохання може не задовольнити тих самих потреб, що й романтичне кохання, але воно однаково цінне й однаково варте того, щоб прагнути до нього. Дружба – це не срібна медаль і не втішний приз. Насправді деякі типи платонічного кохання можуть виявитися більш стабільними та безпечними, ніж романтичне кохання.
Звідки ти знаєш, що ти хочеш, якщо взагалі щось бажаніше?
Якщо ви відчуваєте нові незрозумілі почуття, можливо, ви не знаєте, як з ними впоратися.
Наприклад, закохатися в друга може бути досить жахливо. Ви думаєте, що у вас може бути фантастичний роман, але що, якщо натомість ви втратите дружбу? Навіть коли ви любите когось, кого знаєте гірше, ви можете задатися питанням, що означають ваші почуття. Ви справді хочете розвивати стосунки? Просто підійти ближче? Або ваші почуття просто керовані хітью?
Поставивши собі наведені нижче запитання, ви можете отримати певне розуміння:
- Які типи підключень мені здаються найбільш привабливими? Наприклад, емоційний, фізичний або поєднання обох.
- Чи можу я розділити своє життя з цією людиною?
- Чи хочу я відчути з ними різні типи інтимності? Або я просто хочу більше того, що ми вже маємо?
- Чи загальне бажання фізичної близькості ускладнює мій платонічний тип поведінки?
- Чи справді я хочу романтичного кохання, чи це те, чого я прагну, тому що люди думають, що я повинен це зробити?
Давай залишимося друзями
Раптова зміна потягу або наявних почуттів до когось може витягнути вас з-під вас. Не впевнені щодо найкращого шляху? У вас є кілька варіантів:
- Говорити про це
- Ви не можете підтримувати будь-які стосунки, поки вони не дізнаються, що ви відчуваєте.
- Якщо ви вже друзі, згадайте, як розвивалася ваша дружба. Можливо, вас об’єднали спільні інтереси, і один (або обидва) висловили бажання проводити більше часу разом. Романтичні стосунки часто складаються схожим чином.
Підготовка поділитися своїми почуттями часто передбачає певну підготовку до потенційної відмови. Якщо вам незручно розповідати їм про це особисто, спробуйте написати листа, але уникайте електронної пошти чи текстових повідомлень.
Коли ви відчуєте, що готові, запитайте, чи можуть вони виділити трохи часу на розмову, замість того, щоб раптово приділяти його невимушеній розмові. Виберіть час, коли у вас двоє буде трохи приватного життя.
Не забудьте запропонувати партнеру простір для розбору власних почуттів, особливо якщо у вас уже є платонічні стосунки. Може знадобитися певний час, щоб оцінити власні почуття та примиритися з ними.
Зізнання в коханні
Перш ніж зізнатися в коханні, уважно подивіться на ситуацію. Ви не можете допомогти тому, у кого закохаєтеся, але ви можете допомогти впоратися зі своїми почуттями:
- У них вже є партнер? Якщо так, можливо, ви захочете не ділитися своєю любов’ю.
- Вони колишні хорошого друга? Будьте обережні, особливо якщо розрив завдав болю вашому другові або стосунки закінчилися погано.
- Чи ваша дружба дала вам зрозуміти погану поведінку? Можливо, вони брешуть партнерам, зустрічаються з привидами або бачать кількох партнерів, не обговорюючи відкрито немоногамію. Люди можуть змінюватися, так, і спокусливо вірити, що ваша дружба та любов надихнуть на ці зміни. Просто не забудьте врахувати можливі наслідки для вашої дружби, якщо це станеться не так, як ви собі уявляєте.
Нехай все залишається як є
Можливо, ви вирішите, що краще цінуватимете вашу дружбу, ніж ризикувати чимось іншим. Це повністю ваш вибір. Пам’ятайте: платонічне кохання пропонує багато тих же переваг, що й романтичне кохання, і одне не обов’язково краще за інше.
Просто дайте собі час і простір, щоб повністю розглянути свої почуття та примиритися з ними. Прийнявши їх повністю, можна легше відпустити їх. Спробуйте поки що проводити з цією людиною трохи менше часу або уникайте спілкування один на один.
Якщо ви почуваєтеся самотніми або потребуєте фізичної близькості, побачення з іншими можуть запропонувати спосіб створити нові зв’язки та полегшити почуття туги.
Що робити, якщо ваші почуття нерозділені?
Цілком природно сподіватися, що людина, яку ви любите, відповість на ваші почуття, але роман не завжди розвивається так, як ви планували. Визнання любові іноді вимагає від вас прийняти, що вона може не процвітати так, як вам того хочеться.
«Якщо ти когось любиш, відпусти його» насправді підкреслює одну з ключових складових любові. Справжня співчутлива любов означає бажання, щоб ті, кого ви любите, знайшли щастя й задоволення, навіть коли ці потреби суперечать тому, чого ви бажаєте для себе.
Не піддавайтеся спокусі наполягати на своїй справі, показуючи їм, яким чудовим партнером ви стали б, оскільки це, швидше за все, лише зашкодить вашим існуючим стосункам.
Натомість виявляйте повагу, шануючи їхні почуття та надаючи їм будь-який простір, про який вони просять. Дайте зрозуміти, що ви маєте намір йти вперед, зберігаючи вашу платонічну дружбу. Це може допомогти полегшити будь-яку незручність, яка може виникнути.
Потяг, тяжіння, кохання, любов, пристрасть і прихильність можуть змінюватися та зростати з часом, і люди відчувають і виявляють любов різними способами. Будь-який тип емоційної прихильності може задовольнити людську потребу у зв’язку, якщо ви докладаєте зусиль, щоб її підтримувати.
Дякуємо, що дочитали нашу статтю до кінця. Якщо ви хочете бути в курсі новин, відвідайте наш сайт ще раз! Якщо вам сподобалася стаття, поділиться цією інформацію з іншими, розповсюдивши її в соціальних мережах або у приватних повідомленнях друзям.
Гарного Вам дня!
Автор Ред
Джерело healthline.com
Оригінальний вміст із цього твору можна використовувати згідно з умовами ліцензії Creative Commons Attribution 4.0 license
