Если ты мужчина за 40 и хочешь похудеть, вы слышали, скорее всего, вещи противоположные. Вам говорят “много бегай, делай кардюшку, убирай из рациона калории, за счет жиров в том числе” – нет, это не работает это для вас, если вам больше 40, а тем более больше 50 лет. Битва за гормоны, а не против жира…
Пытаетесь похудеть? Если ответ утвердителен, вам следует сосредоточиться на двух элементах: диете и физических упражнениях. Мы не будем вдаваться в вопрос питания, но вот какие упражнения Гарвардского университета считают лучшими для приведения себя в лучшую физическую форму. Кроме потери веса Гарвард отмечает, что регулярное выполнение этих упражнений также улучшит ваше настроение, улучшит вашу способность бороться…
Осуществление не менее 10 000 шагов в день давно считалось золотым стандартом физических упражнений.Однако исследование показывает, что сосредоточение времени, которое вы тратите на тренировку, а не на количестве шагов, может быть столь же эффективным для потери веса, долголетия и снижения риска сердечных заболеваний. Исследователи из женской больницы Бригама в Бостоне изучили четырехлетние данные почти 15…
